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運動減重防大腸癌 免費篩檢莫錯過

蟬聯我國罹癌人數之冠逾10年,但根據美國癌症研究協會指出,約有25%的大腸癌可藉由和體重控制來預防;而透過定期大腸癌,早期癌的治癒率和5年存活率都超過8成5,是最能預防的癌症之一。目前政府提供50歲至74歲民眾,兩年一次篩檢,別忽略了保護自身權益。

飲食、運動遵照兩多一少 防癌又防疫
國健署長王英偉提醒,大腸癌有許多危險因子,多半和生活作息有關,包含肥胖、高脂肪食物、紅肉、低纖維飲食、抽菸及飲酒等。其中飲食及運動的「兩多一少」多運動、多蔬果、少紅肉是預防大腸癌的健康秘訣。

多運動:肥胖者罹患大腸癌的風險,比一般人高出1至2倍,約25%的大腸癌可歸因於身體活動不足,因應新型冠狀病毒來勢洶洶,鼓勵民眾養成良好的運動習慣,達到運動防癌又防疫。

多蔬果:每日建議食用3份蔬菜與2份水果,蔬菜1份大約是煮熟後半個飯碗的量;水果1份相當於1個拳頭大小。各色蔬菜帶有維他命A、維他命C、鐵、鈣、植化素等多種營養素;其中的膳食纖維可維持腸道健康,增強對伺機入侵的病菌的抵抗力。

少紅肉:國際癌症總署指出,每天攝取超過50克的加工肉品或100克的紅肉(豬、羊、牛)會增加17% 罹患大腸癌的風險。

2年1次免費大腸癌篩檢
國健署補助50歲以上至未滿75歲民眾,每2年1次的定量免疫法糞便潛血檢查。糞便潛血檢查沒有侵入性也不會造成疼痛,檢查前不必限制飲食,僅需在使用糞便採集棒刮取檢體並送回檢驗單位,,便可等待篩檢結果。根據國健署篩檢資料顯示,糞便潛血檢查結果為陽性者,每2人就有1人有大腸息肉,每22人就有1人為大腸癌,而每2年接受1次糞便潛血篩檢,可降低23%大腸癌死亡率。

根據2018年台大醫院李宜家醫師等研究團隊分析資料顯示,若糞便潛血篩檢為陽性,越早進行大腸鏡檢查,其罹患大腸癌的風險越低,在篩檢陽性後超過三個月以上做大腸鏡,得到進行性大腸癌的風險增加2倍,而若超過一年才做大腸鏡檢查者,風險更達到2.8倍。大部分的息肉都能在做大腸鏡的同時進行切除,要降低罹患大腸癌風險,糞便檢查潛血陽性後「三個月內及時做大腸鏡確診」是不二法門,並遵從醫囑定期追蹤治療。

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